Le Yoga est une discipline qui repose sur l’exécution de nombreuses techniques de méditation (Asanas), de respiration (Pranayama) et de relaxation (Dharana et Dhyana). Les puristes le considèrent comme un art de vivre pouvant aider son pratiquant à libérer son âme (Nirvana) et à acquérir des pouvoirs surnaturels (Siddhis). Mais peu importe sa définition, la chose la plus importante est que le yoga apporte de nombreux bienfaits sur la santé. D’ailleurs, plusieurs études scientifiques le prouvent. Mais de quels effets bénéfiques parle-t-on ?
Les bienfaits des postures du yoga
Les postures réalisées dans le cadre des séances de yoga apportent de nombreux bienfaits au pratiquant :
- Elles assouplissent les articulations, chassent les tensions musculaires et facilitent la relaxation. Enchaîner ces postures est parfait pour les personnes faisant un travail très physique ;
- Elles assouplissent la colonne vertébrale et la rendent plus flexible. Cela améliore la statique du thorax et augmente la vitalité. Sur le plan psychologique, une colonne vertébrale souple et musclée renforce la confiance en soi et donne de l’assurance ;
- Elles soulagent de nombreux maux, dont ceux du dos. Les mouvements pratiqués aident à se maintenir bien droit et permettent de détendre les contractures à l’origine des maux ;
- Elles permettent de tonifier tous les muscles du corps, même les muscles profonds tels que les quadriceps ou encore le grand droit ;
- Elles débloquent la circulation des énergies du corps. C’est pourquoi on se sent toujours plus vigoureux et plus légers après une séance de Yoga ;
- Enfin, suivant le type de mouvement pratiqué, le Yoga vivifie et tonifie des organes essentiels tels que les glandes endocrines (contrôle des différentes fonctions de l’organisme), le pancréas (régulation du métabolisme des sucres) et les glandes surrénales (production des hormones indispensables dans différents processus).
Les différents effets de la respiration du yoga
Les techniques de respiration sont particulièrement importantes dans le yoga, il ne serait pas faux de dire qu’elles sont la base de cette pratique. Les techniques de respiration yogique vous apprennent à respirer plus lentement et plus profondément, tout cela de manière complète et régulière. Ce type de respiration va alors effectuer un massage physiologique ayant pour effet d’améliorer le fonctionnement du foie et des intestins.
Il va aussi aider à nettoyer l’organisme en apportant plus d’oxygène dans le système sanguin, améliorant par la même occasion la santé des cellules. Sur le long terme, pratiquer régulièrement la respiration yogique booste les anticorps et renforce la résistance de l’organisme face à toutes sortes de maladies.
Les bienfaits du yoga sur le plan psychologique
Sur le plan psychologique, pratiquer le yoga permet de :
- Libérer les tensions émotionnelles ;
- Renforcer l’estime de soi ;
- Détendre le système nerveux ;
- Atténuer le stress et anxiété ;
- Lutter contre la dépression ;
- Lâcher prise et affronter plus sereinement des situations difficiles ;
- Éviter les troubles engendrés par l’anxiété et le stress comme les constipations et les palpitations.
Bref, le Yoga apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Mais pour en profiter, il faut pratiquer le plus régulièrement possible. Chaque mouvement doit également être bien exécuté pour limiter les risques de blessures même si vous êtes assurer par un professionnel comme santors .
Enfin, gardez toujours à l’esprit que le Yoga est plus qu’une simple activité sportive, c’est un art de vivre avec une philosophie qui lui est propre. Si l’on veut progresser dans cette discipline, il faut accepter ses principes.
